{"id":2193,"date":"2024-02-20T08:43:54","date_gmt":"2024-02-20T07:43:54","guid":{"rendered":"https:\/\/lordjenskramer.com\/?p=2193"},"modified":"2024-03-27T07:08:30","modified_gmt":"2024-03-27T06:08:30","slug":"everest-trail-race-ein-laufabenteuer-der-extraklasse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lordjenskramer.com\/de\/blog\/everest-trail-race-ein-laufabenteuer-der-extraklasse\/","title":{"rendered":"Everest Trail Race \u2013 Ein Laufabenteuer der Extraklasse"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2193\" data-post-id=\"2193\" data-obj-id=\"2193\" class=\"elementor elementor-2193 dce-elementor-post-2193\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4553f3f8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4553f3f8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a458932\" data-id=\"a458932\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ae6fa01 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1ae6fa01\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.5.5 - 03-02-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Nach einer anderthalbt\u00e4gigen Reise rund um den Globus komme ich in Kathmandu, Nepal, an. Hier treffe ich erstmals auf die 33 Teilnehmer der 11. Ausgabe des Everest Trail Race. Eine exklusive Gruppe von L\u00e4ufern aus verschiedenen Teilen der Welt, gezeichnet von Erfahrung und Entschlossenheit, spiegelt sich in ihren Gesichtern wider. Diese Eigenschaften werden in den kommenden Tagen dringend ben\u00f6tigt, denn dieser Lauf z\u00e4hlt zweifellos zu den anspruchsvollsten weltweit.<\/p><p>Mit scheinbar bescheidenen 170 Kilometern aufgeteilt in sechs Etappen klingt es zun\u00e4chst nicht allzu atemberaubend. Doch wenn man die sagenhafte Gesamth\u00f6hendifferenz von 26.000 Metern im Auf- und Abstieg hinzurechnet, beginnt man, sich zu fragen, wie dies \u00fcberhaupt machbar ist. Wenn ich euch dann auch noch berichte, dass all dies auf einer durchschnittlichen H\u00f6he von etwa 3.000 Metern \u00fcber dem Meeresspiegel stattfindet und ihr die majest\u00e4tischen Gipfel der h\u00f6chsten Berge der Welt zu Gesicht bekommt, wird es euch genauso den Atem verschlagen wie mir.<\/p><p>Der h\u00f6chste Punkt, der Pikey Peak mit seinen 4.097 Metern, stellt eine ernsthafte Herausforderung dar, ebenso wie die \u00dcbernachtungen in Zelten bei Minusgraden.<\/p><p>Zun\u00e4chst m\u00f6chte ich einige Details \u00fcber den Verlauf dieses Rennens teilen, damit Ihr Euch ein Bild von den Strapazen eines solchen Unternehmens machen k\u00f6nnt. Das Rennen findet im Solukhumbu-Gebiet von Nepal statt, bekannt f\u00fcr seine nat\u00fcrliche Sch\u00f6nheit und beliebt f\u00fcr Trekking-Touren. Weltweit ist es jedoch vor allem f\u00fcr den Weg durch das Himalaya-Gebirge bekannt, der zum h\u00f6chsten Berg der Welt, dem Mount Everest, f\u00fchrt. Die Bergsteiger m\u00fcssen durch diesen Nationalpark gelangen, um ihr Ziel zu erreichen.<\/p><p>Normalerweise fliegt man nach einer 4- bis 5-st\u00fcndigen Busfahrt von Kathmandu zum Manthali Airport und dann in 20 Minuten nach Lukla, um in dieses Gebiet zu gelangen. Wir hingegen w\u00e4hlen einen anderen Weg und werden nach einer 9-st\u00fcndigen Busfahrt \u00fcber holprige und fragw\u00fcrdige Schotterwege an einen uns unbekannten Ort gebracht.<\/p><p>Ja, uns unbekannt! Ihr habt richtig geh\u00f6rt. Auch das geh\u00f6rt zu den Eigenheiten dieses Rennens. Bis zum Abend vor dem Rennen gibt es keine Informationen \u00fcber die Route, geschweige denn eine GPX-Datei, die man sich vorab ansehen k\u00f6nnte. Das macht die gesamte Herausforderung nat\u00fcrlich nicht gerade einfacher.<\/p><p>Ich erinnere mich noch gut an das Gesicht des einheimischen Fahrers, der uns mitten im Nirgendwo auf 2964 Metern Meeresh\u00f6he in einem kleinen Zelt Camp aussetzte. Er lehnte l\u00e4ssig an seinem bunten Bus, rauchte seine Zigarette zu Ende, lachte kurz auf, stieg in sein Fahrzeug und fuhr in einer Staubwolke davon. Ich f\u00fchlte mich in dem Moment wie ein ausgesetzter Hund.<\/p><p>Mit all meinen Habseligkeiten und der vorgeschriebenen Pflichtausr\u00fcstung, die gerade so in meinen eigentlich l\u00e4cherlich kleinen Laufrucksack passt, stehe ich in der kurzen Schlange, um f\u00fcr ein Zweimannzelt eingeteilt zu werden. Die Zelte sind teilweise nach Nationen aufgeteilt, aber manchmal auch bunt gemischt \u2013 eine spannende Mischung, wie ich finde. Mein Zeltpartner ist weniger exotisch, denn er kommt aus meinem Land, Italien. Um euch nicht ganz zu verwirren: Ich komme aus S\u00fcdtirol, das zwar \u00fcberwiegend deutschsprachig ist, da es in der N\u00e4he der \u00f6sterreichischen Grenze liegt, aber zu Italien geh\u00f6rt. Andrea F., so hei\u00dft mein Zeltpartner, wird in den kommenden Tagen Freud und Leid mit mir teilen.<\/p><p>Die Zeltstadt besteht aus den Zweierzelten der Teilnehmer, zwei Stehzelten mit einem Loch im Boden f\u00fcr die Notdurft, einem Gemeinschaftszelt, das vorwiegend zur Einnahme der Mahlzeiten dient, sowie den Zelten der Organisation. Der Zugang zu letzteren ist uns, abgesehen von medizinischen Notf\u00e4llen, untersagt.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab63160 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ab63160\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.5.5 - 03-02-2022 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-300x200.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-768x512.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2.jpg 1563w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33838e8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"33838e8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Da der Abend bereits d\u00e4mmert und es sehr windig und kalt ist, krieche ich in unser Zelt, dessen einzige Annehmlichkeit eine schmale Matratze ist. Ich breite meinen Daunenschlafsack aus, um mich aufzuw\u00e4rmen, und beginne im Licht meiner Petzl-Stirnlampe, die \u00fcber Wochen akribisch gepackten Sachen nach Priorit\u00e4t zu ordnen.<\/p><p>Es ist wichtig zu wissen, dass ab dem Vorabend der Abfahrt zum Startort weder die Ausr\u00fcstung noch die dazu geh\u00f6rige Kleidung erg\u00e4nzt oder dezimiert werden darf. Alles wurde beim Materialcheck aufgelistet und wird regelm\u00e4\u00dfig kontrolliert. Ich hoffe nur, ich habe genug warme Kleidung dabei, denn mir fr\u00f6stelt bereits. Hier habe ich ziemlich gespart, weil mein Fokus auf einer guten Performance liegt und weniger auf dem Wohlbefinden. Trotz aller Vorsicht ist jedoch etwas mein Wettkampfgeist durchgegangen und ich habe nicht wirklich viel warme Kleidung mit.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14fc046 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"14fc046\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-1024x684.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-300x200.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-768x513.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3.jpg 1598w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13aec2a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"13aec2a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Da mir so kalt ist, entschlie\u00dfe ich mich, ins Gemeinschaftszelt zu gehen, um mich aufzuw\u00e4rmen und neue Teilnehmer kennenzulernen. Ich trete ein und bin erfreut zu sehen, dass es einen w\u00e4rmenden Tee gibt. Die hei\u00dfe Tasse in der kalten Hand tut gut, und einige L\u00e4ufer hatten offenbar die gleiche Idee. Zwar ist es hier drin nicht richtig warm, aber die interessanten Gespr\u00e4che und der Tee lenken davon ab.<\/p><p>Erst als sich alle Teilnehmer zum gemeinsamen Essen an dem einzigen langen Tisch zusammensetzen (denn stehen kann man hier nicht wirklich), wird es etwas w\u00e4rmer, und ich kann zumindest meine M\u00fctze abnehmen. Die dicke Jacke lasse ich lieber an. Es wird laut, denn die meisten Teilnehmer kommen aus Spanien und \u00fcbertreffen sogar uns Italiener in vokaler Lautst\u00e4rke. Deutschsprachige sind \u00fcbrigens diesmal nicht dabei, aber das k\u00f6nnt ihr ja n\u00e4chstes Mal \u00e4ndern!<\/p><p>Das Essen wird auf gro\u00dfen Eisentellern zum Eingang des l\u00e4nglichen Zeltes gebracht, und weil niemand bis nach hinten gelangen kann, werden die Teller einfach von vorne nach hinten gereicht. Jeder Teilnehmer reicht ihn dem Nebensitzenden weiter. Ein Gef\u00fchl von Zusammengeh\u00f6rigkeit kommt auf, denn wir teilen ein kostbares Gut mit allen anderen. Im Laufe der Tage werden wir wie eine gro\u00dfe Familie sein, auch wenn wir tags\u00fcber gegeneinander im Wettkampf antreten.<\/p><p>Das Rennen beginnt: Nach einer kalten, schlaflosen Nacht, in der der K\u00f6rper sich schlagartig an die H\u00f6he anpassen musste und mich im halbst\u00fcndigen Rhythmus zur Toilette dirigierte, weckte uns ein kr\u00e4ftiger, nepalesisch klingender Weckruf um 6 Uhr morgens. Zu unserer Freude wurde uns ein warmer Tee ins Zelt gereicht und der kalte, frostige Morgen erhellte sich dadurch ein wenig. Ich blinzelte in Richtung meines Zeltgenossen, und \u00fcberschw\u00e4ngliche Begeisterung sah definitiv anders aus.<\/p><p>Egal, ein Blick aus der Zelt\u00f6ffnung versprach einen grandiosen, sonnigen Tag. Nach einem \u00fcppigen Fr\u00fchst\u00fcck, das ich aufgrund des anstehenden Rennens leider nicht ganz w\u00fcrdigen konnte, und einer spartanischen Morgentoilette wollte ich auf den angrenzenden H\u00fcgel laufen, um ein paar erste Fotos vom Everest-Massiv zu machen. Es war zwar nur ein Mini-H\u00fcgel, aber als ich oben ankam, war ich schon komplett au\u00dfer Atem und bekam einen weiteren Vorgeschmack auf die H\u00f6he und die kommenden Strapazen des Rennens.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f70901 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1f70901\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-300x200.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-768x512.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4.jpg 1563w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b754e19 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b754e19\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Der Startschuss fiel: ein Knall aus einer Pistole, und es ging los. Dass dieses Rennen eine besondere Streckenf\u00fchrung haben w\u00fcrde, war mir klar. Das hatte ein Blick ins Roadbook best\u00e4tigt. Aber egal, welche der sechs Etappen ich auch ansah, jedes Mal entwich mir nur ein unglaubw\u00fcrdiges Kopfsch\u00fctteln und der Blick auf die n\u00e4chste unglaubliche Streckenf\u00fchrung des n\u00e4chsten Tages. Wie sollte das \u00fcberhaupt zu bew\u00e4ltigen sein, wenn mich schon ein kleiner H\u00fcgel au\u00dfer Atem brachte?<\/p><p>Zu Beginn folgte gleich ein rasanter, technisch anspruchsvoller Downhill, und es war schwierig, die Strecke zu finden. Ich musste die F\u00fchrungsgruppe kurz aus den Augen lassen, und zack, hatte ich mich verlaufen. Dass die Streckenmarkierung ohne gewohnte digitale Unterst\u00fctzung nicht ganz einfach sein w\u00fcrde, war klar, aber \u00fcber die Tage hinweg war ich nicht der Einzige, der sich verirrte. Es passierte mir trotz verst\u00e4rkter Aufmerksamkeit leider \u00f6fter, auch wenn man eigentlich nur genauer hinsehen musste. Die Konzentration ist nun nicht immer so stark, wie man das oft gerne h\u00e4tte.<\/p><p>Die erste Etappe verlangte mir nach einer Aufholjagd schon viel ab, und ich schien am letzten 1000-H\u00f6henmeter-Anstieg auf 3490 Metern zu zerbrechen. Landschaftlich konnte ich die Kulisse noch nicht ganz w\u00fcrdigen, aber die Ankunft vor einem 4000er, der f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag anstand, war schon imposant.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b93b704 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b93b704\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5-300x169.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5-768x432.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5.jpg 1380w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f386e55 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f386e55\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Zur Feier des Tages gab es warmes Wasser, das neben dem fehlenden Strom hier ein kostbares Gut war. Leider war die Sonne hinter Wolken versteckt, sodass die Temperatur schon in Richtung Null oder darunter ging. So konnte ich das warme Wasser nicht ganz aus einem Krug genie\u00dfen, ohne vom eiskalten Wind schockgefrostet zu werden. Eigentlich schon sehr komisch, denn tags\u00fcber, wenn die Sonne scheint, sind die Temperaturen angenehm bei 15 bis 20 Grad. Nur wenn sich eine Wolke vor die Sonne schiebt, wird es rapide kalt. Du musstest schon genau kalkulieren, wann du deine W\u00e4sche w\u00e4schst, damit sie noch rechtzeitig trocken wurde. Leider wusste ich dies an diesem Tag noch nicht, und so wurde meine Rennkleidung, nun ja\u2026 eingefroren. Dumm gelaufen, w\u00fcrde ich sagen, wenn man wie ich keine zweite Garnitur dabei hat<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23bc3aa elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"23bc3aa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6-300x200.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6-768x512.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6.jpg 1399w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b045ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9b045ca\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Die zweite Nacht war wirklich hart. Schei\u00dfe war das kalt. Ich musste meine Daunenjacke als improvisierte Fu\u00dfw\u00e4rmer verwenden, und trotzdem fand ich wenig Ruhe. Ich machte es mir so bequem wie m\u00f6glich und bereitete mich mental auf den bevorstehenden Gipfelsturm auf den Pikey Peak, dem h\u00f6chsten Punkt des Rennens, vor.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d78b990 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d78b990\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7-300x200.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7-768x512.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7.jpg 1443w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0806b16 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0806b16\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Am n\u00e4chsten Morgen, noch vor Sonnenaufgang, versuchte ich aus dem Zelt zu schl\u00fcpfen und sah im Schein meiner Stirnlampe, dass das Innere des Zeltes glitzerte. Es war Eis, das sich durch das Kondenswasser unseres Atems gebildet hatte. Ich klopfte gegen den Rei\u00dfverschluss, um ihn zu lockern, aber das Zelt war sowohl innen als auch au\u00dfen komplett gefroren. Nach vergeblichen Versuchen, meine gefrorene Laufkleidung aufzutauen, zog ich sie an \u2013 ein wenig surreal in meinem m\u00fcden Zustand \u2013 und k\u00e4mpfte mich aus dem Zelt nach drau\u00dfen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6eb3c02 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6eb3c02\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"574\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8-1024x574.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8-1024x574.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8-300x168.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8-768x431.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8.jpg 1467w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a9a9d2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4a9a9d2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Der Sonnenaufgang war dann das Herzergreifendste und Sch\u00f6nste, was ich erleben durfte. Die Sonne tauchte den Boden, der voller Eisblumen vom Reif \u00fcbers\u00e4t war, in ein goldenes Licht und belohnte unsere bisherigen Strapazen. Dieses wundersch\u00f6ne Bild des Sonnenaufgangs begleitete mich auch in den weiteren Tagen des Rennens.<\/p><p>Der Sturm auf den Gipfel erwies sich als brutal und \u00fcbertraf alles, was ich bisher an Ultra-Lauferfahrung mitgebracht hatte. Der steile Anstieg auf 4000 Metern H\u00f6he und die d\u00fcnne Luft machten mir zu schaffen, und mir wurde schwindlig, sodass ich das Tempo reduzieren musste, um nicht umzukippen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22ef406 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"22ef406\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9-300x200.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9-768x512.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9.jpg 1238w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fbedc2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3fbedc2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Ankunft auf dem Gipfel mit seinen bunten Gebetsfahnen und der atemberaubenden Rundumsicht auf alle hohen Berge des Himalayas machte den Aufstieg zu etwas Besonderem.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4534422 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4534422\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/10-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/10-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/10-300x225.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/10-768x576.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/10.jpg 1219w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74c1591 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74c1591\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>W\u00e4hrend des weiteren Rennverlaufs erhielt ich Einblicke in die Welt der Nepalesen und war weiterhin fasziniert von ihrer einfachen Lebensweise, den religi\u00f6sen Ritualen und ihrem Glauben.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e6d203 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9e6d203\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/11-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/11-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/11-300x169.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/11-768x432.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/11-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/11.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-712da7a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"712da7a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Um nicht jede der sechs Etappen im Detail durchzugehen, erz\u00e4hle ich es euch auf folgende Weise: Mein t\u00e4glicher Lieblingsspruch beim Briefing war: &#8222;Achtung, diese Etappe ist im Vergleich zu den anderen Etappen sehr schwierig.&#8220; Jeden Tag war ich am Limit, total kaputt, und konnte mir nicht vorstellen, dass es noch schwieriger werden k\u00f6nnte \u2013 aber es war definitiv so.<\/p><p>Die h\u00e4rtesten Bedingungen stellen auch h\u00f6chste Anspr\u00fcche an die Ausr\u00fcstung. F\u00fcr mich kam nur das Allerbeste in Frage. Dank meiner Lieblingsschuhe von Joe Nimble und dem perfekten Zusammenspiel mit den Bauerfeind Kompressionssocken waren meine F\u00fc\u00dfe bestens versorgt, und Probleme blieben aus. Die Kleidung von Skinfit ist ohnehin von h\u00f6chster Qualit\u00e4t und erf\u00fcllte meine Athletenanforderungen mehr als zufriedenstellend.<\/p><p>Die Frage nach St\u00f6cken, ja oder nein? Unbedingt! Ohne meine Komperdell Faltst\u00f6cke w\u00e4re ich verloren gewesen. Ich verwende sie gerne bei Ultra-Bergrennen und hatte vorher bei k\u00fcrzeren Strecken wie 25 km eigentlich keine. Aber hier wollte wirklich niemand auf seine St\u00f6cke verzichten, auch nicht die Nepalesen.<\/p><p>Zudem plagten mich weiterhin Schlaflosigkeit, und die H\u00f6henkrankheit machte sich mit zunehmendem trockenen Husten bemerkbar. Trotz der M\u00f6glichkeit, nachmittags bei Sonnenschein kurz zu entspannen, brachte mich die Anstrengung auch psychisch an meine Grenzen. Es war immer wieder sch\u00f6n und aufbauend, einmal am Tag ausgedruckte E-Mails von zu Hause und Freunden vom Veranstalter zu erhalten. Anderen Kontakt zur Au\u00dfenwelt gab es keinen.<\/p><p>Ein eigener Absatz geb\u00fchrt dem liebevoll von Einheimischen zubereiteten Essen. Normalerweise ist das Essen sehr scharf, aber f\u00fcr uns wurde es etwas entsch\u00e4rft. Gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig war allerdings die Menge an Knoblauch, die f\u00fcr die Gerichte verwendet wurde. In die ber\u00fchmte nepalesische Knoblauchsuppe, die \u00fcbrigens ein Geheimtipp ist und gegen die Symptome der H\u00f6henkrankheit hilft, kommen mindestens f\u00fcnf Knoblauchknollen pro Teller. Keine Sorge, nach zwei, drei Tagen riecht man das selbst nicht mehr. Ich fand die Suppe einfach nur fantastisch und werde sie auch zu Hause so zubereiten.<\/p><p>Mit fortschreitender Ann\u00e4herung an die Hochburgen Namche Bazar und dem Ziel Lukla intensivierte sich der Gegenverkehr von Tr\u00e4gern und Mulis zunehmend. Wenn sich dann auch noch solche Begegnungen auf einer der vielen wackeligen, schmalen H\u00e4ngebr\u00fccken abspielen, wie etwa der New Hillary Bridge in etwa 70 Metern H\u00f6he, erfordert es entweder Geduld, bis der Verkehr nachl\u00e4sst, oder starke Nerven und Geschick im Umgang mit dem Gleichgewicht. Da f\u00fcr mich der Kampf um die vorderen Pl\u00e4tze im Vordergrund stand, entschied ich mich f\u00fcr die ungeduldige Variante und musste ein paar blaue Flecken von Gasflaschen in Kauf nehmen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5121231 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5121231\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12-300x200.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12-768x512.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12.jpg 1568w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7690cbb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7690cbb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Das Besondere am Everest Trail Race ist: Egal wie m\u00fcde und ersch\u00f6pft man ist, die Neugierde darauf, was als N\u00e4chstes passiert oder welche unglaublichen Anblicke als N\u00e4chstes folgen, \u00fcberwiegt und befl\u00fcgelt den abenteuerlichen Tatendrang. Es kam nie in Frage, nicht jeden Morgen wieder aus dem Zelt zu klettern oder aufzugeben.<\/p><p>Nun ja, zugegeben, vielleicht stand ich einmal oder auch mehrmals kurz davor, aber wohin willst du hier schon anders hin? Man kann nicht einfach stehen bleiben und auf den Besenwagen warten, der einen gem\u00fctlich zur\u00fcckbringt. Stra\u00dfen und Autos gibt es in dieser Gegend nicht. Stattdessen bet\u00e4tigst du den Notfallknopf deines GPS-Senders, und f\u00fcr 500 Dollar (Kreditkartendaten musst du im Vorfeld bereits angeben) holt dich ein Hubschrauber ab und bringt dich direkt nach Kathmandu oder du bringst deinen verw\u00f6hnten europ\u00e4ischen Hintern selbst in Bewegung.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57f3844 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"57f3844\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/13-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/13-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/13-300x225.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/13-768x576.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/13-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/13.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d267dff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d267dff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Nach sechs Tagen und f\u00fcnf schlaflosen N\u00e4chten war es dann so weit. Die Zivilisation wollte mich zur\u00fcckhaben, und man konnte bereits den Flugverkehr des ber\u00fcchtigten Airports von Lukla h\u00f6ren und sehen. Wer es vielleicht noch nicht wei\u00df: Dieser Flughafen geh\u00f6rt aufgrund seiner nur 527 Meter kurzen Landebahn und seiner extremen Lage, die kein Abbruch des Start- oder Landeman\u00f6vers zul\u00e4sst, zu einem der gef\u00e4hrlichsten Flugh\u00e4fen der Welt. Genau mit einer dieser kleinen Maschinen sollte ich am n\u00e4chsten Tag wieder zur\u00fcck nach Kathmandu katapultiert werden. Lieber Gott, steh mir bei.<\/p><p>Egal, erst einmal das Ziel suchen. Vieles ging mir durch den Kopf, was vor, unter und hinter mir lag. Wahnsinn, dachte ich mir. So viele Vorbereitungen und Trainingsstunden, zwei Jahre der Planung und Entbehrungen, und jetzt sollte das alles an einem der abgelegensten Orte der Welt enden. Ich konnte es noch gar nicht richtig begreifen, da wurde ich von einer Kamera aus meiner Bubble herausgerissen, die mir ins Gesicht gedr\u00fcckt wurde und das Ziel ank\u00fcndigte. \u00dcberschw\u00e4ngliche Freude, unsagbarer Stolz und etwas Wehmut, dass es schon zu Ende sein sollte, \u00fcberw\u00e4ltigten mich, und ich lief mit hochgerissenen Armen durch das Zielband. Der 5. Platz sollte mich f\u00fcr all die M\u00fchen entsch\u00e4digen und lie\u00df mich in die Arme des OK-Chefs Jordi fallen, der mir seine Anerkennung und Gl\u00fcckw\u00fcnsche aussprach, mich in die Arme nahm und dr\u00fcckte. Dazu reichte er mir als Zeichen der Ehrerbietung einen Begr\u00fc\u00dfungsschal aus wei\u00dfer Seide, eine Katha.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4994893 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4994893\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"685\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/14-685x1024.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/14-685x1024.jpg 685w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/14-201x300.jpg 201w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/14.jpg 753w\" sizes=\"(max-width: 685px) 100vw, 685px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7acb63 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7acb63\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Alle meine Erlebnisse und Abenteuer sind so tief in mein Ged\u00e4chtnis eingebrannt, dass ich sie niemals vergessen werde. Auch die anderen Teilnehmer, die \u00fcbrigens alle das Ziel erreicht haben, sind mir genauso ans Herz gewachsen wie die Crew der Organisatoren. Ihr seid f\u00fcr mich Freunde geworden und wie eine Familie, die immer herzlich bei mir willkommen ist.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db25ba6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"db25ba6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/15-1024x575.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/15-1024x575.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/15-300x168.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/15-768x431.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/15-1536x862.jpg 1536w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/15.jpg 1598w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-862d92c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"862d92c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Nepal, wir sehen uns wieder!!!<\/strong><\/p><p>M\u00f6chtet ihr mehr \u00fcber die Laufabenteuer von Jens erfahren? Folgt ihm unter @lordjenskramer auf Instagram und allen sozialen Medien.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48edd1e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"48edd1e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/16-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/16-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/16-300x200.jpg 300w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/16-768x512.jpg 768w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/16-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/lordjenskramer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/16.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach einer anderthalbt\u00e4gigen Reise rund um den Globus komme ich in Kathmandu, Nepal, an. 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